비타민 가득한 봄 제철 과일, 알고 먹으면 더 건강해요 😊
계절이 바뀌어도 변함없이 챙기는 음식이 있죠.
바로 색색이 예쁘고 비타민 풍부한 제철 과일이에요.
저희 가족들은 과일을 참 많이 좋아해요.
그래서 과일껍질이 어마어마하게 나오는데요.^^
영양제 살 돈으로 제철 과일 챙겨 먹는다고 생각해요.
그래서 오늘은 비타민 풍부한 제철 과일에 대해
알고 먹으면 좋을 것 같아서 준비해 보았어요.^^
봄 제철 과일, 알고 먹어요! 시작할게요.
봄, 자연이 주는 선물!
겨울의 추위를 이겨내고 따스한 햇살이 가득한 봄은,
사람의 몸과 마음이 모두 활짝 피어나는 계절이죠.
이럴 때일수록 몸속의 활력을 북돋아 줄 영양 가득한
제철 과일을 챙겨 먹는 것이 언제보다 중요해요.
봄철 과일은 신선하고 맛도 좋지만, 무엇보다
비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 우리 몸의
면역력 회복과 피로 해소에 큰 도움을 주죠.
봄에 꼭 먹어야 할 과일들을 하나씩 소개해드릴게요.
🍓 1. 딸기 – 봄의 여왕
딸기는 봄을 대표하는 과일로,
어린아이부터 어른까지 모두가 좋아하는 과일이죠.
이 딸기는 비타민 C 함량이 매우 높아 한 컵(150g)만
먹어도 하루 권장량을 채울 수 있을 정도예요.
피부 미백, 면역력 강화, 감기 예방에 효과적이고요,
안토시아닌과 엘라직산 같은 항산화 성분도 풍부해서
노화 방지와 암 예방에도 도움을 준다고 해요.
섬유질도 풍부해서 변비 예방에도 탁월하죠!
딸기는 달콤한 간식이면서도
건강까지 챙길 수 있는 1석 2조의 착한 과일!
🍊 2. 한라봉 & 천혜향
비타민 폭탄 감귤류
제주도에서 재배되는 감귤류, 한라봉과 천혜향은
봄철 인기 과일이죠. 보기만 해도 상큼함이 느껴지시죠?
비타민 C와 A가 풍부해 피부 건강과 면역력 향상에
효과적이고, 플라보노이드와 리모넨 성분은 염증을 줄여
주고, 스트레스를 완화시켜 주는 데 도움이 된다고 해요.
수분 함량도 높아 환절기 건조한 피부에 수분 보충에도 굿!
비타민 챙기고 싶을 때, 간편하게 껍질만 까서 먹으면 끝!
🍎 3. 사과
매일 하나씩 건강을 지켜주는 과일
“하루 한 개의 사과는 의사를 멀리하게 한다”는 말,
들어보셨어요? 사과의 효능을 알 수 있는 말이겠죠.
봄 사과는 아삭한 식감과 상큼한 맛이 일품이죠.
펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부해 장 운동을
도와주어 변비를 예방해 주는 효과가 있고,
콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이고요.
폴리페놀이라는 항산화 물질이 세포 노화를
방지하고 심혈관 질환 예방에도 도움을 줘요.
껍질째 먹으면 영양 흡수율이 훨씬 높아져요.
🍇 4. 포도
피로 회복에 좋은 자연 에너지
하우스 재배로 봄부터 출하되는 포도,
특히 캠벨얼리나 거봉은 달콤한 맛과 향이 깊어요.
레스베라트롤이라는 항산화 성분이 심장 건강에 좋아요.
포도의 포도당과 과당은 흡수가 빠른 천연 당분이라
지친 몸에 빠르게 흡수되어 에너지를 보충해 줘요.
철분도 풍부해서 여성이나 성장기 아이들에게도 굿!
씹을수록 터지는 즙과 향이 기분까지 좋게 해 줘요.
5. 참외
수분 보충과 부종 완화에 딱!
4월 중순부터 출하되는 참외는 봄과 여름 사이 과일이에요.
노란빛과 달콤한 향이 매력적이죠. 그 향이 식욕을 돋우죠.
수분 함량이 높고 칼로리는 낮아 다이어트 중에도
부담 없이 먹을 수 있어요. 칼륨 성분이 풍부해서
체내 나트륨 배출을 도와 부종을 줄여준다고 해요.
비타민 A와 C도 들어 있어 피부 건강과 면역력
향상에도 도움을 준다고 알려져 있어요.
참외를 시원하고 아삭한 맛으로 즐길 수 있어요.
봄은 겨우내 웅크렸던 몸을 깨우는 계절이죠.
이 시기엔 자연이 준 선물, 제철 과일을 잘 챙겨 먹는
것만으로도 에너지를 깨우고 활력을 찾을 수 있어요.
인공적인 영양제가 아닌, 신선한 과일 그대로의
비타민과 미네랄은 우리 몸에 더 효과적으로 작용해요.
오늘 장 보러 가신다면, 봄 제철 과일 꼭 기억해 주세요!
몸과 마음이 산뜻해지는 계절, 건강도 챙기시길 바라요.