정말 하찮지만 하루를 활기차게 만드는 루틴 10가지

"정말 별거 아닌데,
하루를 환하게 해주는
10가지 작은 루틴"

 대단하지 않아도, 엄청난 의지 없이도

가능한 '하찮은' 정말 정말 하찮은

나만의 루틴. 있으세요?

 

저는 의지가 약한 편이라 매일의 작은

루틴들로 하루를 채워나가는 편이에요.

 

누군가에겐 하찮을 이 작은 루틴들이

모여서 나의 하루를 일으키고, 

한 주를 지켜주고, 일 년을 변화시켜요.

 

오늘은 이런 하찮은 이야기를 해볼게요^^ 

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1.【물 한 잔의 기적】

아침에 눈을 뜨면, 물 한 잔을 마셔보세요.
잠들어 있던 몸이 서서히 깨어남을 느끼고

몸이 준비가 되면 마음에도 신호가 가요.

"오늘 하루도 나를 잘 돌볼 거야." 하는 작은 다짐.
찬물보단 미지근한 물이면 몸이 더 부드럽게 풀려요.
이 간단한 물 한 잔이 오늘을 시작하는 비밀이에요.

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2.【햇살 샤워하기】

창문을 열고, 얼굴에 햇살을 살짝 얹어주세요.
찬 바람이 들어와도 햇살이 먼저 손을 내밀 거예요.
햇살을 받아들이는 것만으로도 마음이 밝아져요.
30초의 햇살이 생각보다 큰 위로가 되어줄 거예요.

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3.【쓱쓱 정리왕】

이불을 가볍게 쓱쓱 정리해 보세요.
꼼꼼하게 하지 않아도 괜찮아요. 그냥 쓱쓱.

아침을 시작하고, 저녁을 마무리할 이 작은

공간이 단정해지면, 마음도 어느새 단정해져요.
하찮아 보여도 하루를 든든하게 만드는 힘이 돼요.

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4.【말 없는 스트레칭】

침대 옆에서 팔을 위로 쭉 뻗어보세요.
말없이 몸을 쭉쭉 늘리다 보면,

뻣뻣했던 마음까지 풀리는 느낌이에요.

특별한 기술은 당연히 필요 없어요,

그냥 기지개처럼 천천히 팔을 쭉쭉 위로.
몸에 좋은 아침 인사 같기도 해요.
오늘 하루도 부드럽게 시작될 거예요.

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5.【텅텅 머리 비우기】

알람을 끄고 10초만 가만히 있어보세요.
아무 생각도 하지 않고, 그냥 숨만 쉬면서요

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머릿속 복잡한 계획은 잠시 내려놓아요.
이 10초가 마음에 평화를 데려올 거예요.
텅 빈 지금의 순간. 이 10초가 하루를

더욱 넉넉하게 만들어줄 수 있어요.

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6.【방긋 실험실】

혼자라도, 웃어볼까요?
아침에 일어나 의식적으로 입꼬리를 살짝만

올려도 세상이 조금은 다르게 보여요.

웃는 표정은 뇌에게 '지금 좋은 일이 있어'라고

알려주는 신호라고 해요. 뇌를 트레이닝하는 거죠.
진짜 웃지 않아도 괜찮아요, 흉내라도 괜찮아요.
작은 방긋 하나가 하루를 밝게 만들어줄 거예요.

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7.【소중한 손 1분 관리소】

핸드크림을 바르고 손등을 조심스래 문질러보세요.

(손이 건조하지 않은 계절이라면 그냥 문질러요)
거칠어진 손이 부드러워지면서 마음까지 촉촉해져요.

'수고했어, 내 손.' 그렇게 다독이는 시간이에요.
1분이면 충분해요, 나를 위한 아주 작은 투자예요.
손끝이 따뜻해지면 마음도 포근해진답니다.

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8.【30초 벽 응시】

아무것도 하지 않고, 가만히 벽을 바라보는 거예요.

꼭 벽이 아니어도 좋아요. 창 밖을 바라봐도 좋죠.

처음엔 뻘쭘하고 어색하겠지요? 아마도요.
하지만 그 짧은 멈춤이 생각보다 큰 힘이 돼요.
아무것도 하지 않는 시간을 허락해 주는 거니까요.
마음의 숨을 쉬게 해주는 30초, 꼭 한 번 해보세요.

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9.【물건 하나 칭찬하기】

주변을 둘러보다 마음에 드는 물건 하나를

집어 들고는 가볍게 칭찬을 해보세요.

"이 컵, 진짜 귀엽다." 하고 혼잣말처럼요.
사소한 칭찬이 마음을 살짝 설레게 해 줘요.
나도 모르게 주변을 더 예쁘게 바라보게 돼요.
세상이 조금 더 따뜻해지는 순간이 될 거예요.

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10.【'잘했어' 속삭이기】

하루를 마치고, 조용히 나 자신에게 말해줘요.
"오늘도 정말 잘했어." 하고요.
아무도 듣지 않아도 괜찮아요, 내가 듣잖아요.

대단한 일을 하지 않아도,

하루를 버틴 것만으로도 대단하니까요.
내일의 나는 오늘의 나에게 고마워할 거예요.