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Food61

"건강한 한 스푼의 기적, 그릭 요거트!" 그릭요거트 많이들 드시죠?저희 집도 그릭요거트를 다양하게 활용해서 먹어요.샐러드에도 넣고, 그냥도 먹고, 스낵야채 딥소스로도섞어서 먹구요. 여러모로 활용도가 좋은 식재료 같아요. 그래서 꾸준히 먹고자 하는데, 그러려면 왜 먹어야 하는지알아야 오래도록 먹게 될 것 같아서 정리해 보려고 해요. 좋다니까 따라 먹기는 하는데, 왜 먹어야 하는지, 어디에좋은지 기억해 두지 않으면 어느 순간 안 찾게 되더라고요. 그럼 오늘도 소소한 그릭 요거트 정보 공유드릴게요~건강식품으로 인기 있는 그릭 요거트, 많이 들어보셨죠?꾸덕한 질감과 고소한 맛으로 사랑받는 그릭 요거트는입에 좋은 디저트가 아니라 다이어트, 장 건강, 단백질보충까지 도와주는 말 그대로 슈퍼푸드로 사랑받아요.그릭 요거트는요.일반 요거트에서 유청(물기)을 걸.. 2025. 6. 16.
4인 가족을 위한 여름 면역력 식단 (밀가루 제외) 저희는 초등학생 딸, 아들을 둔 4인 가족이에요.한식 위주의 집밥을 너무나 너무나 사랑해요.^^계절밥상으로 식단을 짜서 제대로 먹고 싶다는생각을 하지만, 재철식재료 한상으로 만족하죠. 다만 여름이 다가오면 먹는 사람만큼이나 만드는사람도 지치기 쉽기 때문에 식단을 미리 준비해요.여름철에는 무더위에 입맛도 떨어지고 힘들어지기때문에 더더욱 식사를 잘 챙겨야 하는 계절 같아요.식사, 제대로 준비하고 건강한 여름을 맞이해요. 그래서 오늘은 여름 나기 식단을 정리해 봤어요.식단과 레시피를 함께 정리하다 보니 길어요.함께 보시고 올여름도 기운차게 지나가봐요!여름철 면역력 강화 식단월요일아침: 현미밥, 된장국, 계란찜, 오이무침현미밥 레시피 (4인 기준)현미: 2컵 (200g 기준)물: 2.5컵 ~ 3컵 (취향에 따라.. 2025. 6. 4.
비타민 가득한 봄 제철 과일, 알고 먹으면 더 건강해요 😊 계절이 바뀌어도 변함없이 챙기는 음식이 있죠.바로 색색이 예쁘고 비타민 풍부한 제철 과일이에요.저희 가족들은 과일을 참 많이 좋아해요.그래서 과일껍질이 어마어마하게 나오는데요.^^영양제 살 돈으로 제철 과일 챙겨 먹는다고 생각해요. 그래서 오늘은 비타민 풍부한 제철 과일에 대해알고 먹으면 좋을 것 같아서 준비해 보았어요.^^봄 제철 과일, 알고 먹어요! 시작할게요. 봄, 자연이 주는 선물!겨울의 추위를 이겨내고 따스한 햇살이 가득한 봄은,사람의 몸과 마음이 모두 활짝 피어나는 계절이죠.이럴 때일수록 몸속의 활력을 북돋아 줄 영양 가득한제철 과일을 챙겨 먹는 것이 언제보다 중요해요. 봄철 과일은 신선하고 맛도 좋지만, 무엇보다비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 우리 몸의면역력 회복과 피로 해소에 큰 도.. 2025. 5. 15.
달콤고소 고구마 와플 – 밀가루는 아주 살짝, 버터향 가득한 겉바속촉 레시피 초등3학년 저희 아들이 일요일 오전에엄마 입에 넣어준 동그랗고 귀여운 간식달콤 고소한 겉바속촉한 고구마 와플! 고구마를 쪄주고, 재료만 준비해 주니혼자서 섞고, 주무르고, 동글려서 아주그럴싸한 조그마한 고구마 와플을 뚝딱만들어 냈는데, 먹어보니 맛도 좋았어요. 그래서 오늘은 아들의 아이디어를 빌려서아주 쉽고 간단한 간식 레시피 공유해요!촉촉하고 달콤한 고구마는 언제 먹어도 참 든든하죠.오늘은 고구마에 소량의 박력분과 버터,약간의 소금만 더해 겉은 바삭하고 속은 부드러운,작고 귀여운 고구마 와플을 만들어볼 거예요. 간단한 재료로 만들 수 있으면서도, 디저트처럼,아이들 간식으로도 딱 좋은 건강한 레시피랍니다.고구마 와플 재료삶은 고구마 1컵 (200g 정도, 으깬 것)박력분 2~3 큰술 (질감 조절용)버터 .. 2025. 5. 11.
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